info.vyogaworld@gmail.com | 0984144092

Thường xuyên tập yoga sẽ có cơ hội làm mẹ cao gấp 3 lần so với những người không tập

View: 366

Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, những phụ nữ đang mong có con nếu thường xuyên tập yoga sẽ có cơ hội làm mẹ cao gấp 3 lần so với những người không tập. Vừa tăng cường sức khỏe, vừa tăng khả năng thụ thai, hãy cùng Vyoga World thử ngay các động tác Yoga dưới đây mỗi ngày nha. 

 

Không chỉ tìm sự hỗ trợ từ Tây Y và Đông Y, nhiều cặp đôi cũng hy vọng các bài tập yoga sẽ giúp họ cải thiện sức khỏe nói chung và sức khoẻ sinh sản nói riêng. Không chỉ giúp tăng khả năng thụ thai, các bài tập yoga còn có tác dụng giảm stress, tăng cường hoạt động của các hoóc-môn trong cơ thể cũng như sức khỏe của vùng xương chậu.

 

1/ Tư thế đứa trẻ

 

Tư thế đứa trẻ giúp giải tỏa căng thẳng và lấy lại sự cân bằng.

 

 

Trước tiên, ngồi trên gót chân và để hai cánh tay thả lỏng dọc thân người. Hít vào rồi thở ra. Khi thở ra, cúi người về trước sao cho ngực chạm đầu gối. Sau đó, đưa hai cánh tay duỗi thẳng song song về phía trước và chạm trán xuống mặt sàn. Tập trung hít thở. Giữ tư thế trong một phút hoặc lâu hơn cho đến khi cảm thấy cơ thể được thả lỏng và đầu óc được giải phóng.

 

2/ Tư thế cây cầu

 

Tư thế giúp kích thích hoạt động của hoóc-môn trong cơ thể.

 

 

Nằm trên sàn, đầu gối co, bàn chân đặt chắc chắn trên mặt sàn như ở tư thế ngồi. Thở ra, dùng bàn chân và cánh tay làm điểm tựa để nâng hông lên cho đến khi bắp đùi song song với mặt sàn. Sau đó nâng ngực về phía cằm. Giữ nguyên tư thế trong một phút. Nếu cảm thấy động tác quá khó, bạn có thể kê thêm gối chống dưới xương cụt.

 

3/ Tư thế tòa sen

 

Tư thế toàn sen giúp kích thích và thư giãn hoạt động của bụng và các cơ quan sinh sản.

 

 

Ngồi xuống sàn với hai chân duỗi thẳng trước mặt. Sau đó, kéo chân phải đặt lên đùi trái trong khi chân trái vẫn chạm sàn. Lặp lại tương tự với chân trái. Sau đó, kéo bàn chân trái lên trên chân phải. Đặt bàn chân trái lên bắp đùi phía trong chân phải. Hai bàn tay đặt trên hai đầu gối, hai lòng bàn tay ngửa lên trời. Thư giãn và tập trung vào hơi thở. Nếu cảm thấy đau hông, đau gối hay chưa quen, bạn có thể chỉ bắt chéo hai chân như bình thường vẫn ngồi.

 

4/ Tư thế trồng chuối

 

Tư thế trồng chuối trong yoga có tác dụng tăng cường sức mạnh của toàn bộ các cơ, giảm bớt các triệu chứng hen suyễn, mất ngủ, giúp cơ thể thư giãn và giải tỏa căng thẳng đồng thời kích thích hoạt động của các hoóc-môn. Khi mới bắt đầu, bạn nên tập tư thế này khi đang dựa vào tường để giảm bớt áp lực cho đầu và cổ.

 

 

Bắt đầu với tư thế đứa trẻ, đặt hai bàn tay lên nhau và đầu ở giữa hai tay. Hít vào, chống chân lên để cơ thể tạo thành hình chữ V úp ngược. Thở ra và nâng hai chân lên cùng lúc với hai bàn chân duỗi thẳng và khép vào nhau. Cố gắng không để cong lưng. Để không tạo áp lực cho xương cụt, nhớ duỗi thẳng chân. Giữ nguyên tư thế trong ít nhất 10 giây. Kết thúc tư thế bằng cách co chân một cách nhẹ nhàng để trở lại tư thế đứa trẻ. Tư thế này cũng rất thích hợp để tập chung với anh xã, bạn nhé!

 

Để đạt được hiệu quả cao, các chị em mới bắt đầu làm quen với yoga nếu có điều kiện nên đến các lớp học để được huấn luyện viên hướng dẫn và sửa các bước thực hiện chưa chính xác.

 

 

Để nhận được tư vấn về các lớp học Yoga for Kid, vui lòng nhấn vào nút "Đăng ký ngay" bên dưới để tìm hiểu thêm về thông tin lớp học, cũng như khuyến mãi của chúng tôi.

-------------------------------
Vyoga World - Hệ thống giảng dạy Yoga hàng đầu Việt Nam

Tại TP.HCM:
● Tầng 6 Vincom 3/2, số 3 Đường 3/2, P.11, Q.10
● Vincom Cộng Hòa, 15 -17 Cộng Hòa, P.4, Q. Tân Bình.
● Tầng 6 Vincom Plaza Gò Vấp - 12 Phan Văn Trị, P.7, Q. Gò Vấp
● Tầng M Cao ốc Silland, KDC Trung Sơn, đường 9A, H. Bình Chánh 

Tại Bình Dương:
● Tầng 2 Minh Sáng Plaza, 888 Đại Lộ Bình Dương, TX.Thuận An, Bình Dương.
● Tầng 9 Becamex Tower, 230 Đại Lộ Bình Dương, TX. Thủ Dầu Một, Bình Dương. 

Hotline: 0984 144 092
Instagram: https://www.instagram.com/vyogaworld/
Inbox: http://m.me/VyogaWorld
Website: www.vyogaworld.net

 

 

Bài viết liên quan

Hệ thống đang xử lý, vui lòng chờ trong giây lát!.