info.vyogaworld@gmail.com | 0984 144 092

Bài tập yoga giảm mỡ bụng sau khi ăn quá no

View: 1723

Trong một buổi tiệc, bạn không thể tránh khỏi việc ăn uống quá nhiều, điều đó là không thể tránh khỏi nhưng sau đó lại tình trạng khó chịu với các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, khó tiêu…sẽ xuất hiện và đặc biệt là nguy cơ tăng cân sau đó. Cách tốt nhất để giải quyết các vấn đề trên và làm giảm nguy cơ tăng cân là thực hành bài tập Yoga giảm cân dưới đây, dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả cực kỳ cao đó nha.

 

1. TƯ THẾ GỐI CHẠM NGỰC:        

 

tu the goi cham nguc

                    

Lợi ích:

 

Kích thích dạ dày hoạt động hiệu quả hơn sau khi ăn, giúp dễ tiêu hóa.

 

Hướng dẫn:

 

Nằm ngửa trên thảm và co hai đầu gồi lại với nhau. Dùng hai tay ôm gối và dùng lực ép chặt hai gối vào ngực. Hít vào và thở ra đều đặn.

 

2. TƯ THẾ XOẮN NGỒI:

 

tu the xoan ngoi

 

Lợi ích:

 

Thúc đẩy máu lưu thông đến cơ quan tiêu hóa.

 

Hướng dẫn:

 

Ngồi thẳng lưng trên thảm với hai chân hướng về trước. Gập đầu gối trái lại, đặt bàn chân trên thảm. Vòng tay phải sang trái, đặt bên cạnh gối và giữ trong 10 nhịp. Thực hiện tương tự cho bên kia.

 

3. TƯ THẾ NGỒI GHẾ:

 

tu the ngoi ghe

 

Lợi ích:

Kích thích cơ quan nội tạng bên trong để tiêu hóa tốt hơn.

 

Hướng dẫn:

 

Đứng thẳng trên thảm với hai chân dang rộng, bàn chân hướng xéo ra ngoài. Từ từ hạ phần hông xuống giống như bạn đang ngồi ghế, hai tay giơ thẳng lên cao. Giữ trong 10 nhịp.

 

4. TƯ THẾ NGÃ NGƯỜI VỀ SAU:

 

tu the nga nguoi ve phia sau

 

Lợi ích:

 

Làm giảm triệu chứng khó tiêu và tình trạng táo bón.

 

Hướng dẫn:

 

Đứng thẳng trên thảm, bước chân trái ngước về sau, đồng thời hạ gối phải đến khi đùi phải song song với sàn nhà. Nắm chặt hai tay ra sau lưng và kéo căng để mở rộng ngực. Thả tay và trở về vị trí bắt đầu, sau đó lặp lại ở phía bên kia.

 

5. TƯ THẾ CÂY CẦU:

 

tu the cay cau

 

Lợi ích:

 

Kích thích hệ tiêu hóa, làm giảm chứng đầy hơi, đau bụng.

 

Hướng dẫn:

 

Nằm ngửa trên sàn, co đầu gối lại với lòng bàn chân chạm sàn, khoảng cách xa nhau. Từ từ nâng phần hông lên, chắp hai tay bên dưới để dùng lực mở rộng hông. Giữ trong 10 nhịp thở.

 

6. TƯ THẾ CHÂN VUÔNG GÓC TƯỜNG:

 

tu the chan vuong goc tuong

 

Lợi ích:

 

Kích thích lưu lưu thông máu và cải thiện hệ tiêu hóa.Hướng dẫn: Nằm ngửa trên sàn với với phần chân dưa vào tường hoặc ghế, sao cho tạo thành một góc 90 độ. Hít thở và nghỉ ngơi ở tư thế này.

 

 

Bài viết liên quan

Hệ thống đang xử lý, vui lòng chờ trong giây lát!.