Yoga cho bà bầu
NHỮNG LÝ DO BÀ BẦU NÊN CHỌN YOGA

Ý kiến của các chuyên gia:

- Yoga là hình thức luyện tập được các nhà nghiên cứu đánh giá thích hợp nhất đối với các mẹ bầu. Yoga không chỉ giúp mẹ bầu có một sức khỏe tốt để thích nghi với những thay đổi của cơ thể mà còn giúp mẹ bầu tinh thần thư thái, vui vẻ và hạnh phúc hơn trong quá trình mang thai. Bên cạnh đó yoga còn giúp bé nhận được dưỡng chất và oxy tốt hơn, bé sẽ được phát triển trong môi trường tốt nhất.

- Theo bác sĩ Raul Arta – Hiệu trưởng sáng lập trường Cao đẳng Sản Phụ khoa Mỹ (ACOG), không có bất kì tài liệu y học nào khẳng định tập luyện Yoga là không an toàn cho thai phụ, ngay cả đối với chị em trước đây chưa từng tập luyện.

- Theo Đông y sĩ Nguyễn Thiện Tín – giảng viên dạy yoga, tác giả quyển sách Yoga cho phụ nữ mang thai, các động tác của Yoga sẽ giúp khung xương chậu của thai phụ đàn hồi tốt. Bên cạnh đó, tập hít thở sâu là cách để xoa bóp nội tạng, mở rộng dung tích phổi, cung cấp ô xy, nhằm tăng lưu lượng tuần hoàn, máu chảy về tim nhiều hơn, máu nuôi nội tạng nhiều hơn, đề phòng táo bón, phù chân, giãn tĩnh mạch sinh lý.

Phóng sự của HTV 7 về lớp yoga cho bà bầu tại Vyoga World

Lợi ích tuyệt vời từ yoga có thể mẹ bầu chưa biết?

LỢI ÍCH CHO MẸ
Giúp mẹ bầu khỏe mạnh và tinh thần thoải mái

Giúp mẹ bầu khỏe mạnh và tinh thần thoải mái

Các động tác Yoga nhẹ nhàng tác động sâu vào hệ thống nội tiết giúp mẹ bầu giảm thiểu những triệu chứng khó chịu trong suốt quá trình thai kì như: đau nhức cơ thể, tình trạng chuột rút, chứng phù nề,…giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh. Không những thế, việc tập luyện Yoga còn là một giải pháp hữu hiệu giúp mẹ bầu trong việc giảm căng thẳng, cân bằng cảm xúc.
Chuẩn bị các tư thế sẵn sàng khi vượt cạn

Chuẩn bị các tư thế sẵn sàng khi vượt cạn

Các bài tập thở trong Yoga không chỉ tốt cho sự điều hòa, lưu thông khí huyết mà đặc biệt rất tốt cho quá trình vượt cạn của chị em. Khi vượt cạn yếu tố nhịp thở vô cùng quan trọng, nó giúp hỗ trợ khá tốt cho quá trình vượt cạn, giúp thai nhi sinh ra một cách nhanh chóng và an toàn, mẹ bầu tránh được nhiều rủi ro, nguy hiểm khi sinh.
Đặc biệt, Yoga còn giúp giảm những nguy cơ, lo lắng khi sinh nở, giảm thời gian trung bình thai phụ bị đau nhức khi lâm bồn. Theo một báo cáo của những nhà nghiên cứu Ấn Độ thuộc quỹ nghiên cứu Yoga Vivekananda, những thai phụ luyện tập Yoga trong suốt thời gian mang thai sẽ giảm thấp tỷ lệ tăng huyết áp cao so với những thai phụ không tập Yoga.
Giúp giảm thiểu tỉ lệ sinh non

Giúp giảm thiểu tỉ lệ sinh non

Các bài tập Yoga làm tăng lưu lượng máu đến dạ con, duy trì một lượng nước ối an toàn, giảm giảm sự giải phóng các hormone gây ra hiện tượng sinh non. Đây là một trong những phương pháp giảm tỷ lệ sinh non, sinh con nhẹ cân mẹ bầu có thể áp dụng bằng sự can thiệp đơn giản, hiệu quả nhất.
LỢI ÍCH CHO BÉ
Yoga tốt cho sự phát triển trí não của bé

Yoga tốt cho sự phát triển trí não của bé

Mỗi khi mẹ bầu tập luyện tập Yoga, từng động tác Yoga nhẹ nhàng tác động lên toàn bộ cơ thể người mẹ giúp lượng oxy đưa vào máu thai nhi nhiều hơn, giúp quá trình trao đổi chất ở thai nhi tăng lên mức cao nhất – đặc biệt là não. Tạo điều kiện thuận lợi giúp não bé được lập trình và phát triển một cách toàn diện hơn ngay khi đang còn trong bụng mẹ, giúp bé sau sinh trở nên lanh lợi và thông minh hơn.
Yoga giúp bé tăng trưởng, phát triển nhanh

Yoga giúp bé tăng trưởng, phát triển nhanh

Trong từng giai đoạn của thai kì, thai nhi cần cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho quá trình phát triển. Tập Yoga không chỉ giúp cơ thể người mẹ trở nên khỏe mạnh, linh hoạt hơn, chống lại các chịu chứng khó chịu khi mang thai, mà nó còn giúp quá trình hấp thụ dưỡng chất dinh dưỡng ở bé diễn ra tốt hơn, giúp bé tăng trường và phát triển nhanh, hạn chế tối thiểu hiện trạng suy dinh dưỡng thường gặp ở thai nhi.
Yoga giúp bé khỏe mạnh, linh hoạt sau sinh

Yoga giúp bé khỏe mạnh, linh hoạt sau sinh

Trong quá trình thai nhi còn trong bụng mẹ, cơ thể bé đã quen dần với việc được vận động. Các cơ bắp của bé được co giãn, massage nhẹ nhàng và liên tục. Đó là lý do vì sao những bà mẹ khi mang thai tập Yoga, em bé sẽ linh hoạt và khỏe mạnh hơn so với những mẹ bầu bình thường.
MẸ BẦU CẦN BIẾT?
  1. Thời điểm thích hợp để tập yoga khi mang thai?

    • Admin website says:

      Theo các chuyên gia, thời điểm tốt nhất để mẹ bầu tập Yoga là khoảng từ tuần thứ 12 đến hết tuần thứ 32 của thai kì.

  2. Thời gian tập luyện bao nhiêu là đủ?

    • Admin website says:

      Đối với những người bình thường thì việc tập yoga đều đặn mỗi ngày là việc làm rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên đối với phụ nữ khi mang thai thì tránh quá trình vận động, tập luyện quá sức nên tiêu chí đầy đủ và hợp lí là mỗi tuần mẹ bầu nên dành khoảng 3 giờ để tập luyện – tương đương 2-3 buổi tập/1 tuần.

  3. Trước đây tôi sinh mổ liệu tôi có thể tập Yoga được không?

    • Admin website says:

      Các mẹ bầu hãy thật an tâm vì các bài tập yoga rất nhẹ nhàng, không hề ảnh hưởng đến vết mổ cũ mà thậm chí còn giúp hỗ trợ, giúp mẹ bầu giảm bớt những đau đớn khi sinh và hạn chế tình trạng rạn nứt vết mổ cũ trong quá trình rặn sinh.

ĐÔI ĐIỀU VỀ HUẤN LUYỆN VIÊN:
Master Vishwa - Người sáng lập kiêm giám đốc Vyoga World
- Nhiều năm nghiên cứu các vấn đề về xương khớp, cơ thể học và giảng dạy thành công tại nhiều nước trên thế giới như Ấn Độ, Việt Nam, Hồng Kông, Úc, Thái Lan ...
- Người thầy đầu tiên phát triển bộ môn Yoga dành cho trẻ em bại não tại Úc.
- Kinh nghiệm giảng dạy môn Thiền trong Yoga được xác nhận bởi các nhà khoa học.
- Vô địch cuộc thi các nhà vô địch về Yoga tháng 02/2010.

Đăng ký thông tin để nhận ngay 2 buổi học miễn phí từ chúng tôi

Form đăng ký học Free

Vui lòng nhập dữ liệu vào ô màu đỏ

Họ và tên:

Số điện thoại:

Email:

Chọn chi nhánh tham gia:

ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN CHO CHÚNG TÔI